10 TIPS TINGKATKAN HORMON DHEA UTK AWET MUDA

 

10 TIPS TINGKATKAN HORMON DHEA

.

Fahaman umum. Makin meningkat umur makin menurun hormon. Antaranya ialah hormon DHEA.

.

Betul hormon DHEA menurun kerana kita semakin tua. Betul usia mainkan peranan. DHEA juga boleh turun bukan kerana faktor umur. Tetapi faktor lain.

. 

DHEA dikenali sebagai ibu hormon atau master hormon. Ia diperlukan untuk 50 hormon lain terbentuk. Bayangkan jumlah yang besar ini.

.

Antara hormon yang perlukan DHEA ialah testosterone, estrogen dan melatonin. Secara normal, seorang lelaki dan wanita berumur antara 18-19 tahun perlukan 145-395 ug/dL dan 108-441 ug/dL.

.

Apabila DHEA rendah manusia akan alami simptom berikut:

.

1.Letih yang kronik

.

2.Lemah memori

.

3.Energi menurun

.

4.Jadi gemuk

.

5.Sakit sendi

.

6.Moody semasa menstruasi

.

7.Arteri tersumbat

.

Soalnya kenapa DHEA ini boleh menurun? Apa punca dan sebabnya? Ada 11 sebab jadi punca kepada turunnya DHEA:

.

Obesiti. Berat badan yang meningkat seperti vacuum cleaner.  Menyedut dan menghilangkan DHEA.

.

-Marah

.

-Stres yang berlebihan

.

-Terdedah kepada jumlah elektrik yang berlebihan. Contohnya guna telefon bimbit sambil mengecaj, guna gajet sehingga bateri atau alat tersebut menjadi panas dan terlalu kerap dan lama gunakan gajet.

.

-Duduk terbenam dan tidak aktif.

.

-Ambil terlalu banyak vitamin C. 

.

-Pencemaran

.

-Kekurangan vitamin

.

-Penyakit seperti diabetes, kerosakan buah pinggang, anorexia

.

-Pengambilan ubat secara berlebihan termasuk insulin, steroids dan danazol

.

Apa sebenarnya fungsi DHEA?

.

DHEA dikaitkan dengan FOUNTAIN OF YOUTH. Mahu kelihatan muda? Pastikan DHEA pada paras mencukupi setiap masa. 

.

Apabila DHEA cukup dan stabil 10 perkara berikut akan berlaku:

.

1.Prestasi memori meningkat

.

2. Sistem imun semakin baik

.

3.Energi tinggi

.

4.Kulit jadi ‘glowing’

.

5.Jantung semakin sihat

.

6.Berat badan menurun

.

7.Tingkatkan kolesterol baik iaitu HDL

.

9.Bantu kualit tidur

.

10.Mood stabil dan baik

.

11.Kurangkan stres

.

Disebabkan DHEA ini penting, bagaimana cara naikkan DHEA ini? Berikut adalah 10 cara tingkatkan DHEA secara semulajadi:

.

1.Dapatkan vitamin D dari sumber cahaya matahari. Lakukan aktiviti luar. Bergerak dan membuat aktiviti luar ini sekurang-kurangnya sejam sehari.

.

2.Bergurau. Ketawa dan senyum dapat turunkan stres. Ia sebabkan hormon penting lain mengalir di dalam tubuh.

.

3.Lakukan senaman

.

4.Elak ambil makanan tinggi nilai Indeks Glisemik atau GI - ukuran betapa cepatnya gula terbentuk di dalam darah. Semakin tinggi nilai GI semakin buruk untuk tubuh. 

.

5.Ambil makanan tinggi lemak sihat atau smart fat seperti avocado, minyak kelapa dan minyak zaitun.

.

6.Banyakkan ambil protein dari sumber sihat iaitu ikan, telur, ayam kampung, daging dari lembu yang makan rumput.

.

7.Elak ambil makanan dalam kategori karbo ringkas. Contoh makanan karbo ringkas ialah nasi putih, roti putih, kuih muih, mee dan rakan-rakannya, kentang, makanan diproses seperi sosej dan nuggets.

.

8.Ambil makanan karbohidrat kompleks seperti sayur-sayuran, buah buahan, kekacang dan bijirin.

.

9.Amalkan zikir. Aktiviti seperti mindfulness atau ketara sedar juga baik untuk tingkat DHEA.

.

10.Pastikan tidur mencukupi. Tidur di bawah 7 jam tidak bantu naikkan DHEA.

.

Sepuluh perkara di atas dapat bantu naikkan semula hormon DHEA. Satu bonus untuk tingkatkan DHEA lagi ialah herba Ashwagandha. 

.

Kajian kaitkan herba ini naikkan DHEA dan turunkan hormon stres cortisol sebanyak 26%.

.

DHEA adalah hormon penting untuk tubuh. Kurang DHEA undang padah pada manusia. Mahu cantik, dan muda pastikan DHEA sentiasa ada.

.

Cara untuk semak DHEA ialah melalui ujian hormon. Wajar dilakukan setiap 6 bulan. Jumpa pengamal perubatan bertauliah. Mereka dapat bantu.

.

Credit to Dr Rizal Abu Bakar