Thursday, 6 September 2018

7 CARA KEMPiSKAN PERUT




Kenapa perlu kempiskan perut?

Perut buncit tanda bermulanya tubuh dihinggap penyakit. Cuma menanti ledakan sahaja.
Ramai yang bertanya bagaimana kempiskan perut?

Hari ini saya kongsikan caranya. Kaedah-kaedah ini dikumpul dari kajian dan praktis klinikal.
1. Ambil makanan kaya protein.

Protein akan lepaskan hormon PYY. Hormon ini akan hantar isyarat ke otak. 
Katanya “bro/sis engkau dah kenyang. Udah udahlah tu” Kita pun sebut “ oh ye ke, ok ok saya berhenti sekarang.”
 

2. Urus stres dengan bijaksana dan bijaksini.

Stres sebabkan hormon kortisol mengalir laju. Hormon ini suka kumpulkan lemak. 
Happy sungguh dia buat kerja kerja yang kita tak suka. Macam orang letak simen pada batu bata ketika buat rumah. Ditempek tempek.
Dia juga dengan bangganya bantu tingkatkan selera meningkat. Tahap melahap dna membantai makanan memuncak. Semua nampak sedap. 

3. Katakan tidak pada gula putih.

Cik putih ni sangat bahaya. Dia punya moto ialah “hidup aku untuk gemukkan orang.” 
Mahu selamat? Berpisahlah dengan cik putih ni.

Apabila kita ambil, cik putih akan ketawa besar. Ketawa macam orang jahat dalam filem.
  
4. Senaman - angkat berat, aerobik dapat segerakan misi kempiskan perut.
 
5. Tidur - kajian selama 16 tahun dapati wanita yang tidur kurang dari 5 jam akan alami peningkatan lemak bahagian perut berbanding dengan wanita tidur 7 jam. 
Cuba semak, berapa jam tidur malam tadi. Cukup?

Cuba usap perut dan sebut “alahai besar juga engkau ye”​​​​​​​
 
6. Ambil lemak ikan - jadikan omega 3 sebagai rakan karib anda.

Ambil 2000mg sehari. Cari yang anti reflux. No mercury

7. Ambil makanan tinggi serat - serat dari sayur dan buahan akan bentuk gel di saluran pencernaan. Makan lambat nak lepasi saluran ini. 
Jadi kita rasa kenyang. Kurang rasa nak berjajan. Perut terisi fokus meninggi.
Ada banyak lagi tips. 7 ni pun dah cukup kalau buat dengan konsisten.

Soal pada diri, sayang sangat ke dengan “baby bump” tu? Kalau tak, bila mahu bertindak?

Ini adalah pesanan khidmat masyarakat.


Yang suka berkongsi
Dr Rizal Abu Bakar

Tuesday, 4 September 2018

Ketagih makan makanan manis?


Ada 6 sebab kenapa kita tiba-tiba menjadi monsteruntuk berkudap.
Semua makanan nampak sedap pada waktu itu.
Pastinya tiada kata-kata atau manusia dapat menghalang craving luarbiasa pada saat itu.
Antara sebab kita ketagih pada makanan simple carbo seperti biskut, donut, jajan, roti canai dan lain lain ialah kerana:
1. Diet karbo ringkas – tubuh manusia akan proses makanan simple carbo dengan cepat.
Habis sahaja akan ada permintaan baharu.
Makanan simple carbo tidak bertahan lama. Jadikan kita cepat lapar.
Tubuh akan minta makan lagi. Di mulut kita akan terpacul perkataan ‘lapar lagilah,’
Kata-kata ini akan sebabkan kita mencari makanan untuk dijamah.
Makin dijamah makin sedap. Sukar untuk berhenti. Begitulah ia berulang ulang.
Hinggalah kita membesar sebagai johan, menjadi jalur lebar.
2. Dopamin lintang pukang – dopamin adalah hormon feel good.
Ia keluar apabila motivasi meningkat. Keluar apabila kita capai sesuatu. Bantu kita terus lakukan perkara baik.
Sistem dopamin ini di hijack apabila kita ambil makanan simple karbo.
Makanan proses yang punya kandungan gula yang tinggi, tinggi perisa tambahan, guna gajet atau sosial media berlebihan.
Semua ini jadi punca dopamin keluar berpesta.
Mahu keluarkan dopamin bukan melalui makanan atau sosial media.
Ia semudah berjalan keluar dari bilik. Dapatkan sentuhan mentari.
Pasti dopamin akan turun keluar memberi bahagia.
3. Dehidrasi juga jadi punca kepada ketagihan makanan karbo ringkas.
Kita selalu tertipu antara lapar dan dahaga. Selalunya dahaga tertukar dengan lapar.
Natijahnya, ‘makanan’ dikudap. Sepatutnya air yang diminum.
Biasanya apabila air diambil, pasti ‘lapar’ itu akan hilang.
Perasaan ‘lapar’ itu asalnya adalah mesej tubuh perlukan air yang dihantar.
4. Tidur tidak cukup – Ya, gangguan pada tidur tingkatkan rasa ingin berkudap.
Puncanya ialah pada gula dalam darah menjadi tidak stabil.
Letih meninggi. Craving meningkat. Tubuh minta diisi lagi.
5. Jangkitan usus – Jangkitan pada usus sebabkan kulat candida tumbuh.
Sumber makanan candida ialah gula.
Apabila candida mula merakyat, ia pengaruhi keputusan kita untuk makan.
Caranya ialah menghantar signal yang tidak sepatutnya kepada otak.
6. Kekurangan Nutrisi – Nutrisi seperti magnesium, chromium dan vitamin B penting untuk menghalang craving atau ketagihan pada makanan.
Kekurangan chromium contohnya sebabkan glucose intolerance.
Vitamin B pula terlibat dalam proses metabolisme gula.
Apabila vitamin B cukup ia tukarkan gula kepada tenaga.
Sekiranya kurang, ketagihan menjulang tinggi.
Apabila rasa ingin berkudap naik mencanak, semak diri dulu.
Usah terus cari makanan.
Sekiranya kita mahu elakkan diri dari menjadi jalur lebar, pastikan makanan yang diambil punya nutrisi, buka dari sumber simple carbohidrats

Friday, 31 August 2018

Bagaimana Vitamin C Plus Shaklee lepaskan vit c setiap jam




Hari ni ada yang bertanya, camne eh Vitamin C sustained released Shaklee ni dia bagitau kat vit c ni untuk release ascorbic acid setiap jam ?   

Formula sustained release ada 2 jenis iaitu "small pellet type", dan "layer type".



Bagi "small pellet", kandungan vitamin akan dibebaskan pellet demi pellet mengikut turutan dan masa. Macam mana "pellet" tu tahu sekarang turn dia keluar? Dengan kehebatan teknologi perubatan, pakar boleh tentukan masa dan turutan pellet vitamin terbebas. Formula Sustained release ini dinamakan "MATRIX"

"Layer type" lebih mudah untuk difahami kerana kita boleh nampak (dalam gambar la) bagaimana vitamin dibentuk lapisan demi lapisan. Vitamin akan terbebas pada lapisan terluar dan diikuti lapisan seterusnya. Formula ini pun mempunyai MATRIX sustained release tersendiri bila lapisan vitamin perlu dibebaskan.

Dah  faham konsep sustained release?

Sustained release Vita C Plus Shaklee pula menggunakan formula lapisan demi lapisan. Lebih kurang 100mg vita C akan dibebaskan setiap jam, lapis demi lapis sehingga ke jam ke 5.

Jadi selama ini, jika anda dapat consultation dari pengedar anda supaya mematahkan (mengunyah) Sustained released Vitamin C untuk mempercepatkan penyerapan, terutamanya ketika tidak sihat, selsema dan sebagainya, pendapat itu adalah SALAH.

Analoginya begini

Badan boleh menyerap lebih kurang 200mg vita C sejam. Bila dipatahkan, kita telah memutuskan MATRIX asal vitamin tersebut. Jadi 500 mg vitamin C akan dibebaskan sekaligus, sedangkan badan akan menyerap lebih kurang 200mg vita C sahaja pada jam tersebut, jadi lagi 300mg vita C akan terbazir dan disingkirkan melalui urine.

Oleh itu, cara terbaik adalah dengan mengambil 2 biji vita C tanpa patahkan, setiap biji membebaskan 100mg ,dalam sejam badan akan mendapat 200mg. Jam seterusnya layer seterusnya akan membebaskan 200mg sehingga jam ke 5 kita dapat 1000mg dari 2 biji Sustained release vita C plus.

Haa..faham tak vitamin terbaik pun tidak dapat memberi kesan terbaik jika kita mengambilnya dengan cara yang salah. Kan dah membazir tu. Jadi, telan terus SR vita C plus anda ye.

Sekian post skema dari maklin malam ni

Sunday, 22 July 2018

Pulut mangga santan




BIJAN

Kisah nya petang tadi masak kan pulut mangga untuk enche somi .. wasap beliau mintak belikan bijan nak tabor atas pulut.

Tetiba kat FB berderet status pasal BIJAN ..🤔🤔
Dulu tak minat tengok enche somi makan pulut susu ngan mangga ni

Fazlina start suka sejak makan pulut mangga time trip shaklee kat Phuket banana island dulu .. homaihhh lazisss yakmatt 😋😋

so hari ni gigihla buat kuah santan untuk curah kat pulut tu sampai dapat rasa macam kat phuket ..alhamdulillah mission accomplished ! harum manis dah takde musim nya.. so kita gandingkan ngan kembar dia lah cokonan..aci dak 🤗



Fazlina
#ProjekSuriASC

Monday, 23 April 2018

nota untuk mama






Nota hati dari anak berusia 2-3-4-5 tahun untuk mama :)

Mama...Saya ada keperluan yang sangat tinggi untuk connect dengan mama - mama pandanglah saya, dengari saya, bersembang dengan saya, temankan saya bermain, jangan tinggalkan saya dengan toys.

Kalau mama beri perhatian pada saya sepenuh hati, saya mampu merasainya, jiwa saya terisi terhibur dan insyaAllah saya takkan selalu mengamuk dan akan jadi anak yang happy.

Kalau mama nak saya berdisplin, mama kena berdisplin dulu dan konsisten dengan gaya hidup mama. Mama tak boleh jadual hidup sesuka hati, saya akan serabut nak ikut agenda mama.

Bagi tahu saya in advance plan harian, jangan tiba tiba suruh saya berhenti bermain/tengok tv. Jangan suruh saya cepat mandi, cepat makan, cepat segala-galanya sebab minda dan tubuh saya lambat bekerja berbanding mama orang dewasa.

Mama tak boleh paksa saya share fevret things/toys saya dengan orang lain. Mama sendiri pun ada benda benda mama hargai contohnya smartphone mama, tak share dengan orang. Mama perlu hormat barang barang peribadi saya juga. Bantu saya pilih mana satu yang saya ok nak share.

Jangan takut takutkan saya dengan bagitahu yang uncle or aunty tu nak ambil adik saya..saya stress mama cakap macam tu banyak kali sebab saya saaaangat sayang baby adik saya tu. Mama pun stress kalau mama tahu ada orang nak ambil barang2 yang mama saaaangat sayang kan..

Saya bukan saja saja nak sakit kan adik saya atau saja nak gaduh. Saya kan sedang belajar, kalau adik nangis atau mama marah, barulah saya tahu cara saya tu salah. Mama tegurlah saya dengan firm and warm bukan dengan jeritan dan pukulan tak semena mena. Reaksi negative mama yang kadang buatkan kami adik beradik lagi bergaduh. Jadilah pendamai yang adil, bukan tukang provokasi.

Mama jangan jerit jerit dan jangan pukul saya kalau mama tak nak saya jerit jerit dan pukul orang lain..saya belajar dari mama lah. Kalau saya rasa geram dan marah serta upset dengan orang, saya pun jerit dan pukul sebab saya belajar dari mama cara itu melepaskan marah.

Kalau saya dah letih, dah mengantuk, lapar, dah bosan - mama tak boleh expect saya ceria dan bagi kerjasama. Kalau mama nak saya jadi budak baik, mama kena faham situasi saya semua tu. Jangan asyik saya saja kena faham situasi mama. Mama pun hilang sabar kalau lapar dan penat, sama macam saya..saya kan kecik lagi.

Kalau mama nak saya kesian pada orang lain, mama kena kesian dan empati pada saya dulu. Kalau mama selalu mendengar dan memahami perasaan saya, saya pun akan berusaha memahami perasaan mama dan orang lain.

Mama pun ada masa masanya akan down, sedih, geram, marah marah, bengang.. saya pun sama. Tak bolehlah expect saya untuk senyum happy ceria buat muka macam comel jer selalu. Saya selalu sabar dengan mama, mama pun sabarlah dengan saya

Dan janganlah mama lepaskan rasa negatif semua tu pada saya dengan herdik atau pukul saya atas kesilapan kecil saya. Mama luahkanlah bebanan perasaan pada Allah Yang Maha Penyayang, minta Allah sejukkan hati dan beri kesabaran. Kalau mama handle emosi dengan baik, saya akan ikut belajar mengurus emosi dengan baik insyaAllah.

Kalau emosi saya stabil, mama hargai lah saya. Kalau saya temper tantrum/mengamuk meragam - mama bersabarlah banyak banyak.. Kalau mama tengok jam, sebenarnya tak lebih 10 minit pun saya ngamuk. Saya mana ada energy tak ngamuk lama lama. Jadi kalau mama rasa nak ikut mengamuk juga, mama tarik nafas, dan baca ta'awuz..10 minit sabar inilah agaknya yang membawa kaki menginjak ke syurga..

Moga Allah cinta dan rahmati mama atas kesabaran mama mendidik saya. Moga Allah redha dan masukkan mama papa dan saya ke syurga Nya <3 :')

Saturday, 14 April 2018

SUNTIKAN SELEPAS BERSALIN CEASER




SUNTIKAN SELEPAS BERSALIN CEASER

Pengalaman dulu,tak ada lagi suntik-suntik ni. Seram😣😣

Kene suntik sendiri pulak tu, tapi boleh mintak bantuan nurse kalau tak berani.. tapi kene ulang alik ke hospital la..

Kalau nak tahu..

Selepas bersalin secara pembedahan, kita akan bagi suntikan ni untuk mengelakkan pembentukan darah beku. Darah beku ini adalah bahaya jika memasuki jantung.

 Ibu akan collapse/pengsan/koma atau terus meninggal.



Kenapa perlu suntik?

Untuk mencairkan darah/mengelakkan pembentukan darah beku yg boleh mengancam jantung dan nyawa.

 Polisi KKM sekarang, ibu-ibu yg bersalin Czer dikuatkuasakan untuk ambik suntikan ni 2x sehari selama 10 hari iaitu bersamaan dgn 20 kali cucuk. Suntikan boleh kat lengan/peha/perut.

Dulu takde. Kemudian cucuk heparin diberi selama 5 hari bersamaan 10 kali suntikan. Kemudian di up kan lagi menjadi 7 hari. Bersamaan 14 kali suntikan.


Pembentukan darah beku lepas Czer ni adalah kemungkinan dari air ketuban yg melepasi kawasan lain/salur darah dan bercampur dengan darah.

Berbeza dengan bersalin normal yg mana air ketuban keluar melalui satu jalan sahaja. Darah beku tersebut berbentuk ketulan kecil macam tepung yg dibancuh tak sekata jadi ketulan-ketulan kecil dikhuatiri memasuki jantung.” –Dr Wati

Bertabahlah wahai ibu,besar ganjaran untuk ibu ni,banyak berkorban🙂

Tuesday, 10 April 2018

PADAH JERING-Lelaki ini hampir hampir kehilangan buah pinggangnya





BAHAYA JERING  : Berhati-hati kepada Pengemar Jering sebagai ulam-ulaman.

Kes ini berlaku ketika saya baru melaporkan diri ke hospital daerah. Ketika itu saya sedang bertugas on-call di Jabatan Kecemasan. Jam menunjukkan pukul 3 pagi, apabila seorang lelaki disorong masuk menggunakan kerusi roda.

"Aduh...doktor, tolong..sakitnya.." rintih pemuda tersebut sambil memegang perutnya.

Apabila diangkat ke stretcher, beliau baring dalam keadaan mengerekot. Beliau dalam kesakitan yang sangat.

Penolong Pegawai Perubatan dan Jururawat segera mendapatkan lelaki berkenaan, memasang jarum branulla di tangannya. Manakala saya, segera bertanyakan apa yang terjadi.

"Senak perut, doktor. Tiba-tiba sahaja sejak pukul 12 malam tadi. Rasa nak kencing, tapi tak boleh kencing!"

Sebaik sahaja lelaki tersebut bercakap, saya segera mengesyaki sesuati. Bau yang terbit dari mulutnya, adalah sejenis bau yang cukup hancing dan tajam.

Saya segera memulakan pemeriksaan. Apabila saya memeriksa bahagian pundi kencing beliau, ianya tidaklah terlalu cekang atau besar. Saya meminta Penolong Pegawai Perubatan untuk memasukkan tiub kencing, sedang saya meneruskan pemeriksaan.

Sebaik sahaja tiub kencing dimasukkan, air kencing bercampur darah keluar. Namun jumlahnya sedikit sahaja. Lelaki tersebut masih dalam kesakitan, lalu saya meminta agar ubat penahan sakit, IV Tramadol segera diberikan. Dalam tempoh beberapa minit, kesakitan lelaki tersebut pun berkurangan.

Sampel darah diambil, dan lelaki tersebut diletakkan di ruang pemerhatian. Saya meneruskan proses mendapatkan sejarah pesakit dengan bertanya kepadanya.

“Encik, ada makan apa-apa pada malam tadi?”

“Ya, doktor. Saya makan nasi bersama keluarga seperti biasa.”

“Ada makanan yang dibeli dari luar? Atau ulam-ulaman?” saya bertanya lagi.

“Makanan berlauk, tak ada pula. Cuma petang tadi memang saya ada ke pasar malam, membeli jering rebus untuk dijadikan ulam.” Ujar beliau.

Jawapan beliau membuatkan hati saya terdetak. Sangkaan saya tepat, rupanya. Namun saya mahu tunggu keputusan ujian darah terlebih dahulu.

Rawatan drip intravena segera diberikan. Lelaki tersebut tidak lagi dalam kesakitan, namun air kencingnya masih bercampur darah. Ultrasound buah pinggang dibuat, menunjukkan tiada batu karang meskipun kedua-dua buah pinggangnya sedikit bengkak.

Hampir setengah jam kemudian, keputusan ujian darah sudah siap. Seperti yang dijangka, fungsi buah pinggangnya merosot secara mendadak. Bacaan creatinine nya mencecah 400, sedangkan paras normal bagi orang sihat biasanya tidak melebihi 100.

“Encik, penyakit encik ini namanya Jering Nephropathy. Maksudnya, kegagalan buah pinggang yang disebabkan oleh pengambilan jering.”

Bundar mata lelaki tersebut tatkala saya memaklumkan kepadanya penyakit yang beliau hidapi.

“Dalam buah jering, ada sejenis bahan yang dinamakan djenkolic acid. Bahan ini, bersifat toksik kepada buah pinggang manusia. Adakalanya pesakit yang memakan jering terlalu banyak, terutamanya jering yang tidak direbus betul, akan mendapat masalah ini.”

Saya meneruskan penerangan. Beliau mengangguk, tanda faham.
“Sekarang, fungsi buah pinggang encik agak terjejas. Kita akan mulakan rawatan awal, iaitu IV Drip bagi memastikan buahpinggang encik terus berfungsi dan saki baki Djenkolic Acid dalam darah encik dapat keluar melalui air kencing.

“Namun, kita akan terus pantau keadaan encik didalam wad. Sekiranya dengan rawatan yang kita berikan ini pun fungsi buah pinggang encik tidak bertambah baik, atau bertambah lebih buruk, encik mungkin terpaksa dirujuk ke hospital besar. Kita khuatir encik mungkin memerlukan prosedur pembedahan atau dialisis untuk menyelamatkan fungsi buah pinggang.”

Penjelasan panjang lebar saya membuatkan pesakit tersebut termenung. Setelah berbincang dengan ahli keluarga, lelaki tersebut bersetuju dimasukkan ke wad untuk tujuan rawatan dan pemantauan.
Ini adalah kali keempat saya menjumpai kes Jering Nephropathy. Tiga kali sebelumnya, adalah ketika saya menjalani latihan siswazah di hospital besar.

Kes jering nephropathy, atau djenkolism, tidak banyak terdapat didalam buku-buku teks perubatan. Ini kerana kejadian ini jarang berlaku (low incidence), dan hanya berlaku di kawasan Asia Tenggara. Agaknya disebabkan adat dan budaya penduduk kita yang biasa menjadikan jering sebagai makanan ulaman.

Namun, penyakit jering nephropathy ini, selain menyebabkan kesakitan yang teruk ia juga boleh membahayakan nyawa. Menurut sebuah literature review oleh Bunawan et al (2014), daripada 96 kes Jering Nephropathy yang dilaporkan oleh jurnal-jurnal perubatan, empat daripadanya meninggal dunia akibat kegagalan fungsi buah pinggang.

Majoriti pesakit akan sembuh dengan rawatan hidrasi IV Drip, namun terdapat kes yang mana memerlukan rawatan pembedahan. Dalam sebuah laporan kes oleh Wong JS et al (2007) di Hospital Umum Sarawak, pesakit terpaksa melalui sebuah prosedur “stenting” ke kedua-dua buah pinggangnya.

 Apabila “stent” dimasukkan, didapati terdapat bahan berupa jeli berwarna seperti sos menyumbat salur ureter pesakit. Hanya setelah stent dimasukkan, barulah pesakit dapat kencing semula dan fungsi buah pinggang pesakit bertambah pulih.

Sebenarnya sebelum kes Jering Nephropathy dilaporkan didalam jurnal-jurnal perubatan, orang-orang tua kita sudah lama mengenalpasti penyakit ini yang disebut sebagai “terkepit jering”. Ini kerana berdasarkan pemerhatian mereka, terdapat individu yang sakit bagaikan dikepit setelah memakan jering.

Dari situlah lahirnya petua orang tua-tua, bahawa jering perlu direbus sehingga berjam-jam lamanya sebelum dimakan. Ada yang menasihatkan untuk direbus dengan pelbagai bahan seperti daun kunyit, akar pokok kelapa, bahkan abu dapur, paku dan rantai basikal!

Keberkesanan dan keselamatan bahan-bahan yang dicampurkan ini agak sedikit meragukan, namun kita memahami rasionalnya adalah untuk menyahneutralkan djenkolic acid yang terdapat dalam biji jering tersebut.

Apapun, nasihat dan saranan saya kepada mereka yang gemar memakan jering,

1. Elakkan dari memilih jering yang tua, kerana jering yang tua berkemungkinan mengandungi kepekatan djenkolic acid yang lebih tinggi.

2. Elakkan dari memakan jering yang mentah.

3. Elakkan memakan jering dalam kuantiti yang besar.

4. Pesakit yang mengalami masalah buah pinggang kronik, tidak dibenarkan memakan jering.

5. Banyakkan meminum air setelah memakan jering.

6. Jika berlaku sakit perut atau kencing berdarah, dapatkan rawatan di hospital segera.

****

“Ha, encik, apa khabar hari ini?

Saya menyapa lelaki berkenaan yang sedang berehat. Hari tersebut adalah hari keempat beliau di wad. Alhamdulillah, paras creatinine beliau sudah turun ke normal, menandakan buah pinggang beliau telah bertambah baik. Beliau juga sudah tidak perlu memakai beg kencing dan air kencingnya juga sudah tidak bercampur darah.

“Alhamdulillah, bertambah baik! Terima kasih banyak-banyak, doktor.” jawab beliau kesengihan.

“Nak makan lagi jering lepas ni, encik?” saya cuba bergurau. Beliau tertawa sambil berkata,

“Eh mestilah doktor, kalau dah minat, ulam jering cicah cabai tak boleh tinggal!”

Lantas kami sama-sama ketawa.

Dr. Mohd Syamirulah Rahim,
Pegawai Perubatan
http://facebook.com/dr.syamirul

Artikel ini diterbitkan di Majalah iSihat Ogos 2017
Elegant Rose - Working In Background

DISCLAIMER

Segala testimoni atau penulisan tentang produk yg dikongsi dilaman web saya ini bukan bertujuan untuk merawat, mencegah, mendiagnos atau menyembuhkan apa jua penyakit/ masalah kesihatan.

Pembaca yg mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan yg berkaitan.